ОТЧЕТ О МОСКОВСКОМ МАРАФОНЕ 2016

Подъем в 5.30.
Завтрак макароны (забыл взять овсянку).
В 6.10 вышел из хостела и направился в Лужники. Погода была солнечная и очень теплая. Меня сразу это заставило думать про экипировку для бега)
Уже в метро были видны участники марафона. Всех «идентифицировали» из всей сонной толпы Москвы сумки, которые выдали в стартовом пакете)))
Добрался быстро. Перед входом необходимо было пройти два «фейс-контроля». Первый: это волонтер, который просил показать ему браслет на руке и стартовый номер. Второй: товарищи полицейские, досматривающие личные вещи.

И вот направляюсь в раздевалку. Ох и не легкий был путь к ней пройти, наверное около 1,5 км.. Петляя по территории Лужников, на которой ведется реконструкция, видимо поэтому и был таков маршрут.
Раздевалка – это был концертный зал. В него я пришел около 7.45 и очень не спеша переодевался продолжая размышлять: «Бежать в майке и компрессионных рукавах или компрессионном лонгсливе с длинным рукавом?». Думая и попивая «Колу» принял решение про первый вариант.
Переоделся. И пошел сдавать рюкзак в камеру хранения.
Легкая разминка. По пути в туалет «по-маленькому».
В 8.30 открыли вход в кластеры. Мой был «А». Впереди выстраивались «хенд-байкеры», они стартовали раньше, в первых рядах элитные бегуны, участники эстафеты и после участники марафона и 10 км.

Впечатлил гимн РФ, который прозвучал перед заездом.

И вот обратный отсчет 10, 9, 8…. 3, 2, 1 СТАРТ
Толпа ринулась с криками «Ураа». Первые шаги и я понимаю: «Началось. Вот он Московский марафон. Господи помоги показать достойный результат».

После первых 300 м. ощутил ветер и немного даже испугался его холода.
Бежать было интересно, ведь вот она Москва, хотелось смотреть по сторонам. Но за собой начал замечать, что это отвлекает от бега. Поэтому даю первую установку: «Концентрация на беге, а город по ходу посматривай».
Кругом фанаты. Поддержка и и плакаты … Видно все готовились поддержать своих родных
1км. – 3.55… 3 км. – 11.50… 5 км. – 18.40… И вот она справа «Москва-Сити». Светит яркое солнце. Первый питьевой пункт, споласкиваю рот.
Бегу дальше. Трасса берет легкий подъем огибая высотки «Москвы-Сити» прячя за собой солнце. В тени холодно)))
И вот 10 км., время 0:38:53 … Ё П Р С Т… Так я что-то быстро бегу. И по правде не могу понять, плохо это или хорошо. Честно я испугался, ведь это может послужить моему срыву скорости. Думаю. Мысли…. Аааа, что делать??? Ведь чувствую себя прекрасно… И мне комфортно. Принимаю решение расслабиться и мне в этом помогает очередной подъем.
По ходу меняемся позициями с парнем (номер А3868) То он впереди, то я , то опять он…. И вот уже бежим вместе. Разговариваем. Из беседы узнал: у него план на финиш 2.48.00 и что впереди примерно на 23-25 км. будет подъем, от которого можно «встать»…
У меня схватывает печень, но так, легко…. Терплю. Товарищ подсказывает, что помогает шрот расторпши) Его надо пропить 2-3 месяца в процессе подготовки.
И вот 16.км время 1.02.00 выпиваю гельку перед п/п , запиваю водой… Бежится. Смотрю город.
Почему-то мой новый знакомый отстает… Дальше бегу один.

И вот 21 км. время 1.22.07. Довольно комфортно себя чувствую. Понятно, что бежать еще столько же. Прислушиваюсь к себе – усталость маленькая уже есть.
По ходу дистанции поворот на 180 на мост. Подъем и сильный ветер. Даже очень этому рад – это дает мне немного отдохнуть, т.к. не упираюсь учитывая такие условия.
С моста легкий спуск. Этим компенсирую сбавленный темп на подъеме.
Обращаю внимание, как вместе с болельщиками в равных интервалах стоят курсанты Полицейской академии.
И вот начинается подъем… Покровский бульвар… Да – это он, тот самый, про который мне говорил мой недавний знакомый… Ему нет конца… Эх, но это меня не пугает и нет даже мыслей, что он оставит свой негативный след.
Подъем сменяет спуск преходящий в Рождественский бульвар и такой же вдохновляющий и дающий силы…
Но ощущаю как начинает сводить заднюю поверхность бедра. Сбавляю темп. Мгм, спустя где-то км. отпускает… Хотел бы уже обрадоваться, но боль перешла на связку в области колена. Настроение ухудшается от того, что мне знакома эта боль, пару раз такое было на тренировках. Боль не проходит, а лишь усиливается.
Опять мысли. Вспоминаю, что положил в карман беговых трусов пластырь (якобы разогревающий и снимающий боль), который дали на ЭКСПО. Взял 2 штучки. Взял в качестве оберега, чтобы ничего не заболело) Как в анекдоте: «Взял зонт – дождя не будет, не взял – обязательно пойдет». Так и подумал с пластырями))))

Бегу, болит и сил терпеть нет. Сбавляю опять темп. Кушаю гель. На 32 км. достаю пластыри и пытаюсь их приклеить. Да вот они не клеятся ((( к моей потной ноге с слоем соли)
Не приятно, но меня начинают обгонять( И боль такая противная… уффф
Еще 9 км. Бодрят барабащики. Очень зажигательный и бодрый темп. Это помогает отвлечься. А я бегу еще медленнее)
Ах… вот уже 8 км. осталось, на п/п пью Powerade. Волонтер кричит мне: «Ваня давай, я верю в Тебя»…. Ох как приятно… Но откуда он меня знает?) Ё П Р С Т)))) От усталости забыл, что га номере написано имя)))) Взбодрил. Спасибо Тебе)
Боль не отпускает. Тепм меняет длину шага, делаю их больше и при этом коротеньких. О этого приходит усталость.
На п/п пью Powerade.
6 км. до финиша на п/п родная и любимая «Coca-Cola»
За 4 км. до финиша группа поддержки из Nike Run City. Понимаю, что поддержка ведется всеми на протяжении всей дистанции. Это просто здоровски)
Нет сил. Боль в ноге. Последние 2 км. были как в тумане. Темп разминочный или медленнее трусцы. становится очень холодно. Хочется тепла и обнимашек. Смотрю на часы и понимаю, что из 3-х часов выбегаю. Хоть это радует.
И вот он финиш 2.58.40 показывает мой секундомер)

Еле переставляя ноги получаю медаль. Пить совсем не хочу и кушать тоже. Очень холодно.
Прохожу дальше получаю термо-одеяло и бананы. Бананов просто огромное количество. иожно было брать хот 3 кг.) Но есть не хочу) По пути один из спонсоров пиво Amstel выдает по баночке безалкогольного пива. Фотографируюсь в зоне adidas и жду в очереди на массаж. Пока дождался чуть не замерз от холодного ветра.
И вот мое тело массируют… Ребята, это было очередное испытание для меня. Я кричал, стонал, выгибался, стучал по кушетке – было ощущение, что меня режут ) Но это того стоило, на завтра ноги были благодарны этому массажисту, да и я благодарю Господа, что мне повезло попасть в руки этого мастера. Который так и сказал: «Эти подготовленные ноги нельзя было по простому массировать». Спасибо Тебе огромное, товарищ массажист)
Проследовал в камеру хранения. Переоделся. И еще был бонус: гречка с овощами и чай. Перекусил. И медленно пошел запоминая эмоции и страсть Московского марафона 2016.

Московский полумарафон – 2016

Изначально московский полумарафон мы с женой рассматривали в рамках долгосрочной подготовки к Берлинскому марафону 2016. Но, если у жены был план просто добежать, получить удовольствие и порадоваться уже 5му полумарафону в своей жизни, то я ставил сверхамбициозную цель – выбежать из 1часа 20 минут.

Итак, приехали мы заранее. Машину запарковали со стороны м.Спортивная и пошли пешком к стартовому городку. На удивление, рамки мы прошли свободно и без толчеи. Было время и на разминку (для меня), и на посещение шатров спонсоров (для жены), и на общение со знакомыми (которых с каждым разом становится все больше и больше)

В субботу я смотрел прогноз погоды, который обещал прохладную, пасмурную погоду. Забегая наперед, прогноз не исполнился на 100%. Было жаркое солнце и замечательный ветер на набережнойJ))

Т.к. цель у меня амбициозная, то и бежать я зарегистрировался из кармана А. Как большойJ) В кармане А было свободно, вокруг много знакомых лиц.

Старт дан. Побежали. По плану я планировал бежать ровно в графике 3.48-3.52. Так и начал. Первые 6 км несмотря на хороший ветер в лицо бежал по 3.50-3.52, потом начался мост, темп упадал до 4.00, но потом удалось опять разогнаться и до разворота в принципе бежалось хорошо.

А вот потом темп стал падать. 4.04 – 4.08 – 4.10. Жарко, чувствую высокий пульс и понимаю, что моему личному рекорду уже никак не состояться уже к 14-му километру. Далее была борьба с самим собой, но после 18км, скорость совсем упала до 4.20. Меня обгоняли все, а у меня не было ни желание, ни сил потянуться за ними.

На 19-м км рядом бежал парень, который вслух говорил: «Терпеть. Не сдаваться. Работать». Понятно, что говорил он себе, но мне его слова очень помогли и я заставил добежать до финиша в нормальном темпе.

Показанное время – 1.25.43. Медаль суперская. А следующая возможность пробежать полумарафон на время – Музыкальный полумарафон в августе.

После финиша было время переодеться и побежать на встречу жене, чтобы поддержать ее на последних километрах дистанции. Она показала отличный результат для себя и своего уровня готовности.

Как я не набегал на лучший результат на 10 км

К забегу на 10 км в рамках “Белых ночей” я готовился целенаправленно. Очень хотелось улучшить личный результат, показанный на этой дистанции в сентябре 2014-го на 10-ке Московского марафона. Кроме того, план целевых забегов на год сверстал так, что эта десятка оказалась единственной из обоймы российских забегов на 10 км, в котором я смог принять участие.

Наверное, впервые за два года удалось выполнить план подготовки практически на 100%, пропустил только одну легкую тренировку, да и то в связи с поездкой в Москву, чтобы поболеть за участниц на женском забеге Найки. Наверное, впервые набегал на тренировках 200 км за месяц, и это были не “мусорные километры” (junk miles), а качественные тренировки – интервальные, темповые и нелегкие длинные. Самочувствие было отличное, ничто не болело, и очень хотелось бежать.

В пятницу вечером посетили экспо. В этом году выставка проводилась в Зимнем стадионе, в самом центре города. Получили номера и футболки и прошлись по экспо. Заглянули на стенды Казанского и Московского марафонов, купли гели и напиток для восстановления (recovery shake). Спортивное питание на экспо было представлено достаточно широко. Выставка оставила неплохое впечатление.

На экспо
В воскресенье приехали в стартовый городок на Дворцовую площадь за час до старта. Как оказалось, этого времени снова было недостаточно. Переоделись и сдали вещи достаточно быстро. А дальше ждал неприятный сюрприз. Я отчетливо помнил, что в прошлом году у меня не возникло никаких проблем с посещением туалета, в этот раз я провел в очереди в туалет 27 минут (???!). Визуально казалось, что туалетов было меньше, а участников, как известно, в два раза больше. Освободился за 4 минуты до старта и побежал к стартовому коридору, а очереди в туалеты меньше не стали. Не знаю, когда стартовали все те люди. Настроение испортилось, размяться не удалось совсем. Кое-как втиснулся в стартовый коридор.

Стартовали. Немного озадачило отсутствие широких матов с аппаратурой для считывания времени старта, но особого внимания этому не придал. Начал гонку холодным, поэтому из всех возможных тактических раскладов решил бежать в целевом темпе сколько хватит сил, а потом терпеть и держаться.

Стрелка В.О. 3-й км
Сил хватило на четыре с половиной километра. Дальше бежал медленнее, но как потом показало сравнение, до 7-го километра шел в одно время по отсечкам моей лучшей десятки 2014-го года. Было жарко, поэтому потерял пару секунд на воду на 5-ом км и на освежающую губку чуть дальше.

Тучков мост, 5-й км
Существенно замедлился на Троицком мосту на 8-ом км и далее на Дворцовой набережной, где пришлось бежать против сильного ветра. На финише смог набежать, но этого оказалось недостаточно. В итоге 38:19, проиграл самому себе 35 секунд и получил медаль и лёгкое разочарование.

Финиш
Как вывод: подготовка по специализированному плану к целевой дистанции – да, однако не хватило кросс-тренинга и силовых тренировок.

Ниже об организации. Не оставляет ощущение, что организаторы забыли, что “нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее”. (с)

Мой результат – это то, что я вовремя успел зафиксировать после пересечения финишной черты. Как оказалось, организаторы не смогли договориться об обеспечении качественного хронометража, который бы соответствовал гордому определению “международный” в названии марафона. На дистанции не было отсечек, а время на финише – только “грязное”, потому что на старте хронометраж не осуществлялся. И все бы ничего, но удручает реакция директора марафона и его подопечных на замечания и расстройство участников по этому поводу. Да, “бег – дело добровольное” и “не хотите – не бегайте”, но для кого тогда весь этот “праздник жизни”? А фраза о том, что качественный хронометраж – это слишком дорого вообще с трудом укладывается в голове. Как можно говорить такое о своем детище, которым занимаешься 26 лет?

Не хочу умалять заслуг организаторов, но временами возникает ощущение, что готовят они марафон “Белые ночи” не для участников, а для галочки в отчёте Городского комитета по физкультуре и спорту. Да, люди едут и участвуют, но критическая масса начинает накапливаться, и не хотелось бы, чтобы настал день, когда “Белые ночи” остановятся в своем развитии и превратятся в местничковый марафон.

Можно еще много написать о бесполезном официальном сайте, множестве английских грамматических ошибок в информации на номерах, режущем слух и повторяющемся из года в год слогане о “самом красивейшем марафоне мира”, что а) грубая грамматическая ошибка и б) сугубо субъективно и не соответствует действительности.

Вместо этого закончу крылатой фразой из канадского хоккея: “You are only as good as your last game played”. (Ты хорош лишь настолько, насколько хорошо сыграл в последней игре.

ПОД ПАЛЯЩИМ СОЛНЦЕМ ИЛИ КАК Я БЕЖАЛА "МОСКОВСКИЙ ТРЕЙЛ"

В эту субботу, 4 июля в первый раз участвовала в трейловом забеге в Подмосковье. Это был "Московский трейл", который проводился в Сорочанах. Лет 5 назад училась там кататься на сноуборде, а теперь буду бежать. Горы люблю безумно и альпинизм меня давно пленил. Бег тоже люблю и о участии в подобном забеге мечтала давно. На тренировках иногда бегала по горкам, тяжело очень, но зато не скучно и выкладываешься. А для меня это как раз то, что нужно.

Когда в июне этого года была в Тибете на высоте 5300 даже немного удалось побегать по горкам. Когда был сеанс связи по рации и она не пробивала из-за горы - жутко задыхаясь, неслась вверх, чтобы поймать связь. Все таки высота очень приличная и там трудно даже просто ходить. Но потом рискнула пробежаться на спуске, слава богу был пологий. И тут уже более-менее справлялась с дыханием и мне даже понравилось.

Вернувшись в Москву успела пробежать женский забег Nike, а сразу после него не раздумывая зарегистрировалась на "Московский трейл". Подумала, что 10 км осилю.

Времени на подготовку особо не было никакого, чуть больше недели. Но так как я постоянно тренируюсь, то посвятила эти дни забегам по лесу около дома и привыканию к природному рельефу. Также делала интервальные тренировку и обязательно йогу. Старалась исправно спать и кушать.

Но все же я немного переживала. К тому же погода обещала быть жаркой. Поэтому попросила мою подругу побежать вместе со мной просто так без номера. И она на мое счастье с радостью согласилась!

Поэтому в субботу мы проснулись рано, позавтракали и поехали в Дмитров. Было еще раннее утро, но солнце палило и стало абсолютно точно понятно: "Будет очень жарко".

К началу 10 утра мы уже были на месте. Парковка была уже почти забита, множество бегунов спешили забрать номера, переодеться и размяться. Кто-то отдыхал перед стартом в тени деревьев.
Далековато разнесли регистрацию и раздевалки: пришлось 2 раза лазить в гору, но зато хорошо размялись)))

Старт дали ровно в 11 без опозданий. Начало простое: забежать в гору. Часть стремительных убежали вперед, остальные предпочли идти пешком изредка переходя на бег. В такой толпе пешком получалось быстрее. Одолели довольно легко. Все таки частые горные походы дают о себе знать и техника ходьбы уже отточен до мелочей.
Дальше пробежали по плоскому, правда недолго. Вскоре нас настигла вторая гора. Тоже справились довольно легко. Снова поле. Узкая тропинка, трава почти по плечи. Все бегут друг за другом, особо никто никого не обгоняет - крапива и колючие кусты. Встретили бетонный забог, перепрыгнули и дальше побежали.

Третью горку тоже одолели нормально, но дорога была - "полное бездорожье": коряги, кусты малины, поваленные деревья, крапива и прочие прелести. Время близится к полудню и голова начинает мягко говоря закипать.

В далеке виднеется пункт с водой. Там будет 5 км.
Добежали, пару глотков во внутрь, остальным умылась. Бежим дальше. К нам присоединился какой-то парень Саша. С ним мы пробежали чуть больше 2х километров и он здорово помог! Особенно на самой последней горке. От жары мне было очень трудно в нее идти и даже пронеслась мысль, что час моей смерти близок, но спаситель-Саша шёл за мной за руку в эту горку и подбадривал! Большое ему спасибо!! После подъема у меня открылось второе дыхание и стало легко! Длинный спуск и теперь мы бежим по берегу вдоль реки к финишу. Под ногами песок, солнце палит и ноги просто адски горят!
Единственная мечта - снять кроссовки и залезть в эту реку!

Перед финишем так неожиданно и так во время волонтеры поливают всех водой. От неожиданной прохлады силы просто взрываются и последний рывок удается легче и финиш с улыбкой. И от удивления от воды, и оттого что прибежал, и просто потому что радостно.

Дали медальку и пакет финишера, напоили водой и изотониками. Накормили апельсинами и бананами. Боже как хорошо!

Белые ночи

В прошедшие выходные все поезда, курсирующие между Москвой и Санкт-Петербургом, были заполнены бегунами. Эти люди безошибочно вычисляли друг друга в толпе и сразу знали, о чем поговорить.

Я не стала отставать и тоже рванула в Питер на XXVI Международный марафон «ERGO — Белые Ночи», чтобы пробежать 10 км по потрясающей красоты трассе.

В этот раз город опьянил меня как никогда. Началось все с того, что я остановилась в превосходном хостеле, администраторы которого практически с порога сообщили, что до меня уже заселились ребята, которые завтра тоже бегут, а один из них даже является моим соседом по комнате. Естественно, в полдень я никого из них не увидела и отправилась по своим делам.

Путь от метро до Зимнего стадиона, где выдавались стартовые пакеты, вычислялся по единомышленникам, попадавшимся на встречу и опознаваемым по футболкам, которые многие уже успели примерить, и по большим бумажнымконвертам в руках. Людей было на удивление немного, и выдача пакетов проходила быстро.

Вернувшись после получения своего бегового номера и встречи с подругой в хостел с целью зарядить телефон перед субботней тренировкой, я познакомилась с ребятами, которые приехали в Питер из Воронежа с целью пробежать марафон. Думаю, не стоит объяснять, что нам не пришлось выискивать общие темы, и несколько часов мы без устали общались, обсуждая кто, как и где тренируется, сколько бегает и какие книги читает.

Затем я все же убежала в белую ночь навстречу новому дню, а они, будучи более благоразумными, отправились спать.

Воскресное утро началось немного неожиданно, потому что дурная голова, не дававшая ногам покоя накануне, просила поспать еще чуть-чуть, а ноги были готовы нести эту самую дурную голову на старт. За завтраком выяснилось, что не со всеми бегунами мы познакомились накануне – за столом сидел без нескольких часов марафонец из Мурманска, но времени общаться уже не было, и, перекинувшись с ним парой слов, я направилась в сторону Дворцовой площади.

Не секрет, что спорт, особенно бег, объединяет. По дороге, заряжаясь утренним кофе, наблюдала потрясающую картину: все бегуны при встрече на Невском желали друг другу доброго утра.

На Дворцовой площади возле Александрийского столпа уже крутились те, кто пришел на старт заранее: здесь можно было встретиться с друзьями, познакомиться с новыми людьми и дружно пофотографироваться. Всем этим и воспользовалась московские бегуны – море фотографий, смеха, интересных рассказов о беге и жизни. В хорошей компании время пролетело незаметно, и в 9 часов забег начался.

Первые километры были общими для обеих дистанций – 42,195 и 10 км. Я на этот забег не ставила никаких целей по поводу времени, определив его для себя как «туристическую десяточку», поэтому с чистой совестью подслушивала разговоры марафонцев о том, в каком темпе они планируют бежать, когда ускоряться, и чего ждут от этого марафона.

Нельзя сказать, что этот забег был очень легким – сказывалась субботняя тренировка, и передо мной стояла задача не позволять мозгу отвлекаться от питерских красот в угоду нытью на тему «зачем мы ночью бегали?».

Но справедливости ради, стоит заметить, что бегать по Питеру, никуда не торопясь, очень здорово, тем более что это идеально совпадает с определением, которое многие дают городу: жизнь в темпе, но без суеты. Поэтому я радовалась горке при подъеме на Благовещенский мост и спуску с него, Университетской набережной и Ростральным колоннам, мимо которых пробегала накануне в обратном направлении, Неве, солнцу, которое вдруг начало припекать (в этот момент я пожалела, что не взяла кепку, решив, что будет пасмурно), еще двум мостам – Тучкову и Троицкому, Дворцовой набережной и осознанию того, что Дворцовая площадь все ближе.

В районе Кронверкской набережной нас ждал первый для марафонцев и единственный для тех, кто бежал 10 км, питьевой пункт, воду выдавали прямо в бутылках. Я тогда удивилась этому, потому что многие делали пару глотков и выбрасывали воду, чтобы не нести лишний груз. Другие же, напротив, передавали свои бутылки тем, кто не стал останавливаться возле питьевого пункта. А благодаря волонтерам, которые встали по обе стороны от трассы, была возможность получить воду, даже не сворачивая в сторону стола, но учитывая, что это была личная инициатива добровольцев, запасы у них были ограничены.

На Троицкой площади трассы марафонцев и бегунов на 10 км расходились – мы через Троицкий мост возвращались на Дворцовую набережную и выходили на финишную прямую, а ребят ждали еще долгие километры марафонской дистанции.Этот момент всегда вызывает шквал эмоций, так как именно здесь приходит осознание того, что для этих людей все только начинается.

Оставшиеся километры запомнились благодаря болельщикам, которых было очень много.Сразу видно, что они подошли к своему делу крайне ответственно: подготовили кричалки, плакаты и даже костюмы. Поэтому миморебят невозможно было пробегать без улыбки, а заряда позитива, который они дарили бегунам, хватило бы еще на несколько таких дистанций.

Ускоряться на этом забеге не хотелось, поэтому даже финиш я пересекла, никуда не торопясь.

На табло рядом с финишем шел отсчет времени от общего старта, и, как выяснилось впоследствии, это же время становилось официальным для участников. Узнав о том, что «чистого» времени не будет, я лишний раз порадовалась тому, что не стала отказываться от субботней тренировки ради воскресного забега, не шла на личный рекорд и была готова принять любой результат на этой «туристической» десятке.

Покочевав в зоне финиша от кулера к кулеру (здесь уже бутылок с водой не было, волонтеры раздавали нам стаканчики), я направилась в хостел, немного жалея, что у меня были планы на оставшиеся несколько часов в Питере – очень уж захотелось перейти на сторону болельщиков, приветствовать бегунов на финише или уйти на дистанцию, чтобы поддерживать ребят на последних километрах.

Тем временем на Невском бегуны по-прежнему приветствовали друг друга, но уже поздравляя с завершением дистанции, а не желая друг другу доброго утра, как это было несколькими часами ранее.

В районе Площади Восстания мне посчастливилось пообщаться с женщиной, бегающей уже более 25 лет. Она мне поведала о своих прошлогодних марафонах, о забегах, которые проводятся в Питере и его окрестностях, и призывала в следующем году в июне приехать снова, но уже ради марафонской дистанции. Я пообещала, что приеду. Придется сдержать слово!

ПЕРЕСЛАВСКИЙ ПОЛУМАРАФОН – БЕГОМ ПО ЗОЛОТОМУ КОЛЬЦУ

«Любишь бегать, люби и просыпаться в субботу с утра пораньше», — именно эти слова я говорила себе, выставляя на будильнике почти магические 4.20.
В семь утра возле станции метро Медведково уже собралась толпа на удивление бодрых бегунов, каждый занял своё место в Бегущем автобусе, и мы дружно отправились в путь.
Дачники в большинстве своём разъехались в пятницу вечером, поэтому пробок на своем пути мы, счастью, не встретили.
По дороге я все размышляла о том, как бежать свои 10 км. В течение последнего месяца мой темп начал потихонечку расти, поэтому изначальная цель забега – пробежать быстрее, чем за час. Дистанция небольшая, но на пробежке накануне не покидало ощущение, что на ноги прицепили гири. Поразмыслив, решила сориентироваться на месте: если будет так же тяжело, как и в пятницу, личные рекорды отодвигаем в сторону и просто получаем удовольствие от бега.

В нашей компании были регистрации на все три дистанции Переславского полумарафона – 3, 10 и 21 км.
С регистрацией на первую дистанцию имеется отдельный рассказ и повод для гордости: у меня есть коллега, Наталья Николаевна, которой в этом году исполняется 60 лет. В апреле она сказала, что пойдет со мной на забег, на котором будет маленькая дистанция. Вначале я восприняла эти слова как шутку, но в мае, сообщив, что еду в Переславль бегать, услышала ту же фразу. Чтобы не было соблазна отступить от своего решения, мы в тот же день зарегистрировали Наталью Николаевну на дистанцию 3 км, и она была первой из нас, кто вышел на старт. На финише мы встречали её аплодисментами, а позже узнали и официальное время – 19 минут 55 секунд. По-моему, достойный результат.
Затем был основной старт – 10 и 21 км. Изначально я была уверена, что в Переславле плоский рельеф, поэтому горки, из которых, в общем-то, и состояла трасса, вызвали у меня некоторое удивление, но ничуть не испугали. Первые два километра проходили по Борисоглебской слободе, мне казалось, что мы бежим по дороге, с обеих сторон окруженной деревьями, поэтому я рассматривала окружающих бегунов. Сейчас, глядя на карту, я вижу, что на нашем пути был дом Берендея – сказочный терем, в котором проводятся фольклорные праздники и встречи мастеров народных ремесел.
После поворота, захватив кусочек Троицкой слободы, наш путь пролегал через Никитскую слободу – здесь можно было с чистой совестью позабыть про горки и километры и любоваться окружающей картиной: с одной стороны деревенские дома, с другой – поле, а впереди Никитский монастырь на фоне Плещеева озера и потрясающей красоты неба. Такие облака как в Переславле не встретишь в больших городах: они огромные, объемные, словно лепнина, и светятся изнутри. Соблазн достать телефон, включить камеру и начать фотографировать был очень велик, но у меня есть правило – не останавливаться на дистанции без уважительной причины. А такой причиной может быть только плохое самочувствие – моё либо тех, кто бежит рядом.
Пятый и шестой километры проходили вдоль озера – излюбленном месте переславских любителей кайтинга. Воздушные змеи, играющие роль паруса, были повсюду, возвращая в реальность, так как в таких городах как Переславль возникает ощущение путешествия на машине времени.

На седьмом километре мне все же удалось получить заряд позитива от самых лучших болельщиков на этом забеге – компании ребят лет семи, подставляющих ладошки бегунам. В первый раз я увидела их слишком поздно, но они смекалистые – когда основная часть бегунов после пятого километра развернулась и побежала в сторону финиша, они перешли на другую сторону дороги, чтобы снова «дать пять» тем, кто бежит. Там же стоял парень с мотивирующим плакатом, а из машины, припаркованной рядом с дорогой, раздавалась громкая энергичная музыка.
Оставшиеся километры нас поддерживали волонтеры, которые кричали, что верят в нас и мысленно бегут с нами.
Посмотрев на часы, я поняла, что цель забега все же будет достигнута, впереди был спуск, а это значит, что можно прибавить скорость и завершить дистанцию с очередной победой над собой. В жизни стало на одно счастливое событие больше.
Вскоре начали финишировать первые полумарафонцы, настала моя очередь стать болельщиком и подбадривать бегунов на финишной прямой. Все бегают по-разному, но всем приятно, когда их поддерживают.

Встретив всех на финише, наша дружная компания отправилась обедать и гулять по городу. Несмотря на то, что времени до отъезда домой оставалось немного, мы успели посетить Музей утюга, фестиваль клубов исторической реконструкции «День русской славы», посвященный дню рождения Александра Невского, а также земляной вал, в старину служивший границей города. Там мы дружно встали в планку, сделали очередное коллективное фото, посмотрели на часы и поняли, что пора прощаться с теми, кто решил провести в Переславле все выходные, возвращаться к автобусу и ехать домой.

На обратном пути было много интересных историй о путешествиях, игра «положи в походный рюкзак все на букву Л», в ходе которой выяснилось, что в походе нам нужен и лев, и латвиец, и лайнер, и даже лакмусовая бумага, а потом еще одна игра, в которой я никак не могла вспомнить Крошку Енота, хотя, перебирая в голове советские мультфильмы, сразу же запела «От улыбки станет всем теплей…».
Первыми фотографиями я смогла поделиться с друзьями в тот же день, благодаря тому, что в нашей компании был не только быстрый бегун, но и отличный фотограф Павел Клундук. Ему отдельное спасибо!

КАК Я НЕ ПОЕХАЛ НА РАЛЛИ, НО ПОБЕЖАЛ В ЛЕС

Когда неделю назад стало понятно, что по дурацким обстоятельствам придется пропустить очередную гонку и на Moto Rally Cup в Андреаполе заявляться нет смысла — поехать точно не получится — я загрустил и стал искать варианты как бюджетно погонять в последнее воскресенье весны.
Забег «Тяжелый грунт» привлек названием и местом проведения — трасса на территории дмитровского автодрома НАМИ, предназначенная для испытаний внедорожной техники — Камазов, Уралов и прочих вездеходов. «Ну а что? Лес знаю, грязь люблю, » — подумал я и вписался на дистанцию 13 км.

В грунтовых забегах я до этого не участвовал, бег рассматриваю как одну из составляющих тренировочного процесса, однако Воробьевы Горы избеганы вдоль и поперек, по асфальту полумарафон пробегаю, хоть и медленно, поэтому дистанция в 13 км представлялась вполне посильной. Задачу поставил пробежать в ровном темпе от старта до финиша, прибавлять темп только при хорошем стечении обстоятельств и по ощущениям, поскольку трасса, как гласило описание, непростая.
Чем именно она непростая, я из описания так и не понял: то ли перепады высот большие, то ли камни, то ли коряги. Выложенное в середине недели в группе на ФБ видео с описанием «это превью с нашей трассы», на котором парни в кабине Камаза весело дубасят по лесной дороге, подозрительно напоминающей трассу для трофи-рейдов, позабавило, но (почему-то) не насторожило.
Утром в воскресенье загрузил в машину группу поддержки в составе любимых жены и дочери и выдвинулся в сторону Дмитрова. Автополигон оказался огромной территорией. Машины остались у КПП, пеструю толпу бегунов и болельщиков отвезли к месту старта на автобусах. Там орги сообщили, что трасса изменена — круг сократили вдвое — 6,5 км вместо 13ти. Разминаемся, ждем старта. Знающие шепчутся, что из-за прошедших дождей часть рельефа стала совсем непроходимой. По мне так и то, что видно со старта, выглядит многообещающе — одна огромная лужа, по которой мы, салаги, бежим два круга, те кто на 26 км — четыре, а монстры на 52 — пилят восемь. Вода/еда будет на старт-финише и на дальней точке трека, то есть можно бежать без фляги. Класс.
Дали старт, и вся толпа рванула прямо туда, где по замыслу должны застревать «Уралы».

На первом километре не скрою, товарищи, растерялся: скользко, тесно, непонятно. Быстрые рвут вперед, места, куда можно ногу поставить, почти нет, надо все время скакать то вправо то влево. Дыхание сбилось толком и не начавшись. Таким барахтаньем долго не протянешь. Начал искать варианты. А их не так много: или в колее в воде и жидкой глине, или посередине по скользкой глине и траве, или по краю у кромки деревьев в высокой траве. Попробовал бежать в воде по затопленной колее — а там по колено. Какой ногой о какие берега… пока разбирался как тут вообще бегают, поскользнулся и привалился на одно колено, многих пропустил, но зато успокоился и к середине второго километра более-менее «вкатился». К этому моменту самые быстрые убежали вперед, пелотон растянулся, и стартовый хаос закончился.

Нашел ритм, начал вникать в специфику: это не асфальт и даже не лесная тропа с конями и камнями — все время нужно смотреть вперед, выбирать траекторию и одновременно смотреть куда ты вообще собираешься поставить ногу при следующем шаге. Во-первых, проходимый след постоянно перескакивает по ширине канала, нужно думать заранее на какую из тропок перейти, иначе рискуешь завязнуть в непроходимой грязи или в траве по пояс. Во-вторых, нельзя тупить за бегущим перед тобой — нужно смотреть за него — иначе он резко уйдет в сторону и ты останешься один на один с корягой, а это в лучшем случае новые прыжки, сбитое дыхание и растраченные силы. В-третьих, обгоны здесь — это не как на дороге — сместился и прошел — бежим гуськом или параллельно в два ручейка, и чтобы обогнать человека, темп которого чуть ниже твоего, нужно потратить и время и силы. Несколько раз видел (и сам исполнил) как после обгона человек напрыгавшись по кочкам или завязнув в грязи откатывался обратно. Опять же, если кто пыхтит в затылок — не паришься — ему надо он обойдет, ну и не мешаешь ессно.
Трассу для себя условно поделил на четыре типа отрезков: подъемы, спуски, высокие плоские и низины. С подъемами все понятно: каденс держишь, шаг короче, пыхтишь и терпишь пока закончится. Плюс в том, на них относительно сухо, не скользишь. Потом подъем заканчивается и начинается высокий плоский участок. Тут тоже относительно сухо, у всех восстанавливается дыхалка и народ бежит так бодро, что фиг кого обгонишь. Так мы добегаем до обратного уклона, где достаточно скользко, и тут я замечаю, что многие на спуске чувствуют себя не очень уверенно и бегут чуть ли не медленнее чем на плоском. Ближе к середине первого круга это стало очевидно и я понял, что если хочу хоть чуть-чуть подвинуться вперед, то единственное место где я могу это сделать — это на спуске. Думаю, мне здорово помогли зимние пробежки по снегу и льду без шипов, поскольку на скользкой глине под уклон я, оказывается, бегу вполне бодро. И все, кого успел обойти, сзади так и остаются, потому что за спуском следует либо следующий подьем, который все начинаем мрачно тянуть, либо — сюрприз! — низина с жидкой грязью по всей ширине канала, в которую нога уходит как минимум по щиколотку. Тут народ начинает скакать с-веточки-да-на-кочечку, и думаешь только о том как бы не сбить дыхалку окончательно, потому что вон там впереди новый подьем.


Прошли полкруга — и вот они! — феи с водой. Народ напился, бежим дальше, и тут кого-то пробивает на поболтать. Впереди откликается парочка остроумных голосов. Есть же силы у людей. Впрочем, в следующей большой луже все замолкают как по команде. Дыхание и чавканье выдираемых из грязи кроссовок.
Кстати, про обувь. Я уже несколько лет бегаю в барефутах, с тонкой подошвой, без амортизаторов и т.п. Накопилось уже несколько пар — гладкие для асфальта, с неопреновым верхом для зимы, и те которые на мне — с протектором для грунтовок. Протектор конечно крошечный, далеко не саломон х-кросс, но я заметил, что многим людям было явно тяжело выдергивать из жижи облепленные грязью большие «копыта». Мне же было относительно легко — я быстро понял, что бег в глубокой грязи напоминает бег в глубоком снегу, правда тяжелее. Легкие кроссовки без выступающей хай-тек подошвы, которую так хорошо держит «тяжелая грязь», тут очень кстати. Мереллами остался доволен.
К концу первого круга я уже спокойно бежал в своем темпе, тараканы в голове притомились и замолкли, появилось четкое ощущение, что забег складывается. Единственное, что беспокоило, это то, что орги упоминали про некий «финишный подьем», и я уже мысленно готовился к «ацкому тягуну». Но тут начался очень хороший спуск, мне удалось удачно встать в боковую колею, набрать ход и пройти целую группу бегунов. Сразу после пошел тот самый финишный подьем, который оказался не тяжелей, чем все остальные.

Тараканы с досады побросали попкорн, а я, пробежав через старт-финиш пошел на второй круг, догнав таким образом следующую по ходу забега группу участников. С небольшими перестановками я шел с ними до финиша. Видел несколько падений, но люди быстро поднимались.

Стало попадаться все больше идущих в гору. Запомнилась быстрая девушка, обошедшая нас в районе девятого километра: бежала пружинисто, ровно и очень красиво, коротко отталкиваясь от земли и подолгу зависая в воздухе. Тараканы ненадолго оживились: мол ты только глянь, как надо, а наш-то…
Второй раз сделать прострел перед финишным подъемом не получилось: соперники под гору бежали не хуже меня. Это при том что половина из них идет на 26 км, то есть им еще два круга. Мысленно шлю им респект и беру правее к финишному створу.
Внезапно подбегает дочь и с радостным криком надевает мне на шею медаль финишера. Она, оказывается, вписалась на финиш встречать бегунов. Любимая с фотоаппаратом. Останавливаю гармин. Час двадцать. По итоговому протоколу, это 34е время из 86 стартовавших на 13 км мужчин. Лучшее время — 52:35 (!). В двухчасовой норматив уложилось 69 человек. В общем, своим результатом доволен.

«Чистая вода направо, горячая еда налево!» — вещают в мегафон орги. Ок, плещемся около цистерны с водой, пытаясь оттереть грязь. Потом довольные бегуны босиком топают за кашей и чаем. С мокрых кроссовок течет вода. Фотки, селфи, все дела.
Так проходит полчаса и мы подтягиваемся к финишу, чтобы поглядеть на первых киборгов из зачета 26 км. Вот и они. «Первый финиш на дистанции двадцать шесть километров! — говорят они, — Один час пятьдесят одна минута!» Час пятьдесят одна, Карл!
В общем, отлично погоняли, организаторам спасибо. Трасса была хоть и непростая, но вполне ходовая, без непролазных мест. Уклоны хоть и затяжные, но пологие, ни одного большого градиента я не помню. Поэтому если сомневаетесь, бежать подобный забег или нет — бегите, не пожалеете. Получите массу положительных впечатлений. Для себя окончательно понял, хоть на двух колесах, хоть на своих двоих — на грунте всегда весело.

РАССКАЗ О ЧЕТЫРЕХ ЗАБЕГАХ

ВЕСЕННИЙ ГРОМ – 2015
Когда открылась регистрация на первые забеги 2015 года, я сразу ухватила места на нескольких спортивных событиях, в том числе, на полумарафонской дистанции Весеннего грома.

На тот момент мой максимум равнялся 15 километрам на Евроазиатском марафоне в Стамбуле и дополнялся тем, что зиму я провела в спортивном зале, не приближаясь к беговой дорожке (т.к. там, где играют в настольный теннис, её нет и никогда не будет :)), а беговой сезон открыла в марте.

Накануне забега меня беспокоил голеностоп, который начинал болеть после первых четырех километров предыдущих пробежек. Тем не менее, уповая на компрессионные гольфы, я решила рискнуть, морально приготовившись к тому, что после забега придется подружиться с ближайшим травмпунктом. Желание покорить новую дистанцию оказалось выше здравого смысла.

Погода выдалась замечательная – было достаточно тепло для того, чтобы бежать в футболке, и достаточно прохладно для того, чтобы не изнывать от жары.

Дистанция представляла собой два круга в Мещерском парке. Красивые пейзажи всегда помогают бежать, на этот раз наиболее запоминающаяся картинка – отражение бегунов в разноцветных футболках на поверхности пруда. Красиво и вдохновляюще!

Главной целью этого дня было преодоление полумарафонской дистанции, поэтому я не задумывалась о том, не слишком ли медленно я бегу. С самого начала я выбрала комфортный для себя темп и его держала практически постоянно.

Первые пятнадцать километров прошли незаметно, но третий пункт питания я все же ждала с нетерпением – организм сказал, что ему нужны быстрые углеводы! Я вообще научилась здорово общаться со своим организмом во время бега: понять, что ему нужно, уговорить или даже подкупить. Эти навыки очень помогают, поверьте.

Пункты питания поразили многих участников забега, так как на них были даже овощные бургеры от одного из спонсоров мероприятия. Лучше бы они их нам на финише выдавали 🙂

Отдельно хотелось бы отметить музыкальную поддержку на протяжении всей дистанции: барабанные ритмы настолько мотивируют, что сил становится в разы больше.

Начиная с девятнадцатого километра, началась борьба за каждый метр дистанции, несмотря на то, что бежалось вполне легко. Это сложно объяснить, но такое бывает: силы, вроде, есть, а все равно приходится бороться.

На забегах я всегда стараюсь подбодрить тех, кто перешел на шаг, особенно, если до финиша остается совсем чуть-чуть. Так я и людям помогаю, судя по тому, что после слов поддержки все снова переходят на бег, и себе не даю расслабиться (особенно, если мозг пытается меня обмануть и остановить), потому чтопосле этого я не имею права сходить с дистанции. В этот раз последние два километра на том и бежалаJ

А потом был долгожданный финиш, радость от покоренных километров, красивая медаль и обед, вкуснее которого, как водится, ничего нет.

МОСКОВСКИЙ ПОЛУМАРАФОН – 2015
На этом забеге полумарафонская дистанция уже не была для меня абсолютно новой – впервые «половинку» я пробежала за месяц до этого на Весеннем громе, поэтому знала, что справиться с ней могу.

Как и у многих бегунов, накануне мысли были заняты одним – как одеваться? Обычно я бегаю в юбке и футболке, здесь же настораживал удаленный в субботу зуб (не хотелось лишний раз подвергать себя возможности простудиться), да и дождь шептал: «Оденься потеплее». Поэтому в субботу вечером я положила в рюкзак лосины, термоводолазку и беговую ветровку. За ночь мои мысли пришли в порядок, и утром я догадалась положить в рюкзак еще и футболку, а также дождевик и полотенце, а чтобы бежалось спокойнее — в карман ветровки пару таблеток обезболивающего на тот случай, если зуб (вернее, его отсутствие) о себе напомнит.

Утром прямо у метро нас встречал жизнерадостный волонтер, направлявший всех в зону старта. Сразу же ждал сюрприз – раздевалки и зона хранения вещей в этот раз в помещении! Тепло, сухо, просторно – о чем еще можно мечтать в такой день, особенно после завершения дистанции?

Тем временем на улице, не прекращаясь, лил дождь, бегуны разминались в дождевиках, недалеко от старта ребята дружно повторяли упражнения за ведущей со сцены под бодрую музыку. А за минуту до старта дождь прекратился, и даже выглянуло солнце.

Забег начался для меня очень бодро: люди вокруг, потрясающая погода, красивая дистанция доставляли массу удовольствия и вызывали улыбку на лице. Через некоторое время навстречу побежали те, кто выбрал дистанцию в 10 км, а чуть позже и полумарафонцы, развернувшиеся возле Кремля. Это потрясающе, когда на забегах люди бегут навстречу друг другу: здесь практически нет соперников, поэтому все улыбаются и часто поддерживают друг друга уже традиционным «дай пять». На протяжении всей дистанции на обочинах с обеих сторон стояли болельщики, которые подбадривали, хвалили, делали комплименты. Для меня эти люди – герои, равно как и волонтеры, они пришли на этот забег, несмотря на перспективу простоять под дождем несколько часов.

Пробегая мимо Красной площади, с удивлением отметила для себя, насколько необычно она выглядит с этого ракурса.

С не меньшим удивлением я каждый раз слушала, что говорит мне программа, с помощью которой я записываю свои пробежки и забеги – она выдавала потрясающий (для меня, естественно) средний темп, услышав который на первых километрах я сначала испугалась, что стартовала слишком быстро и во второй половине полумарафона придется тяжко. Но километры накручивались, а бежать было очень комфортно, поэтому я успокоилась и продолжила получать удовольствие от дистанции и ловить энергетику всех нескольких тысяч людей, бегущих в этот день.

Затем, через некоторое время, был разворот на второй круг.

На последних километрах я поняла, что за свой отличный темп мне придется заплатить, как и за все в этом мире – передняя поверхность бедер забилась, и бежать стало несколько сложнее. Пришло время в очередной раз договариваться с собой. На этот раз я просила ноги потерпеть, дескать, осталось всего чуть-чуть, и ничего страшного не происходит. Это сегодня, спустя два дня, я понимаю, что проблемы не было никакой – я могла бежать, держала темп, хоть уже и не такой отличный, но значительно выше своего среднего даже на короткие дистанции, а в тот момент память выдавала мне картинку с Московского марафона, когда мужчина упал за несколько метров до финиша.Потом, случайно встретив его в районе столиков, где бегуны восстанавливали силы при помощи гречневой каши, выяснилось, что он – прожженный марафонец, а в этот раз намертво забились мышцы.

Вообще, стоит заметить, что диалог с собой и своим организмом здорово помогает во время бега. Один раз я добежала запланированную дистанцию только благодаря тому, что в какой-то момент пришлось пойти на шантаж: добежишь — получишь апельсиновый сок (первое, что пришло на ум в тот момент), сойдешь с дистанции – больше никогда не пойдешь бегать. Продажная беговая душа! Но сработало.

Наконец наступил момент, когда впереди показалась долгожданная надпись «ФИНИШ», время на табло убедило меня в том, что результат по сравнению с первым полумарафоном улучшился почти на пять минут, а через несколько секунд меня ждала потрясающе красивая (как, впрочем, и всегда) медаль, бутылка воды и отличная накидка. Эмоции били через край, уровень гормонов счастья зашкаливал, и я в очередной раз поблагодарила себя за то, что в теплый августовский вечер 2014 года, когда настроение было хуже некуда, я решила пойти на пробежку, хотя предыдущие попытки начать бегать ни к каким результатам не привели. И понеслась!

Бегать здорово!

NEW BALANCE – 2015
Девятнадцатого мая у меня выдался очень сложный день, и нужно было срочно чем-то себя порадовать. Именно поэтому я зарегистрировалась на субботний благотворительный забег Newbalancе. Организаторы предлагали участникам две дистанции – пять и десять километров. Желая поэкспериментировать с темпом, я взяла себе стартовый номер на пять километров.

Программа мероприятия была довольно-таки насыщенная: в промежуток времени между выдачей стартовых пакетов и стартом основных дистанций прошли детский забег, runforfun, а также показательный забег профессионалов.

Наш старт задержали минут на двадцать, и никто из организаторов не вспомнил, что сначала на дистанцию должны были выйти бегуны на 10 км, а лишь затем те, кто регистрировался на 5 км.

Из разговоров, невольно подслушанных во время ожидания, я сделала вывод, что многие, пришедшие на мероприятие, бегом не занимаются.

В итоге, когда все же старт был объявлен, мы побежали дружной толпой, на узкой парковой дорожке нередко подрезали перед самым носом, но все это – подрезания, задержка старта – были уже такой мелочью, удовольствие от бега перебивает всё.

Погода вновь радовала: ночью был дождь, поэтому воздух был свежим, солнце отказалось припекать.

На трассе практически не было болельщиков за исключением людей, вышедших утром на прогулку и внезапно обнаруживших на своем пути бегущую толпу в разноцветных майках. Большинство из них останавливались и начинали фотографировать и снимать видео.

Во время любого забега я люблю разглядывать тех, кто бежит рядом: есть ли у них техника бега (вдруг, что-то полезное подсмотрю), как они дышат, как одеваются на забег. Обычно это помогает не только получить новую для себя информацию, но и отвлечься от подсчета километров.

В этот раз отвлекать себя от подсчета километров необходимости не было,поэтому я получила свою порцию полезной информации и с удовольствием преодолела свою небольшую дистанцию с личным рекордом.

ЗЕЛЕНОГРАДСКИЙ ПОЛУМАРАФОН – 2015
Сразу же после Московского полумарафона появилось желание бежать еще и еще, охватить столько забегов, сколько получится. Братья по бегу и социальные сети активно рассказывали о Зеленоградском полумарафоне, регистрация еще была открыта, таким образом препятствий для участия не было никаких.

Скажу честно, я пока что беговая трусиха – бежать второе воскресенье подряд полумарафон я не решилась, поэтому зарегистрировалась на 7 км.

Заранее подсчитав, что вставать в день забега нужно в 5.30, я пошла на хитрость и легла спать около десяти часов вечера. Ощущение от такого сна потрясающее – во всем теле легкость, мозг полностью перезагружен.

Организация забега порадовала еще на этапе получения стартовых пакетов, а раздевалки с душем превзошли все ожидания. Были опасения насчет очередей на получение вещей после забега, но они не подтвердились – ребята работали так быстро, что очередь не успевала формироваться.

Трасса была очень красивая, с подъемом на одном из участков. Он был совсем небольшим, но добавлял красок в общую картину. Единственным неприятным участком был отрезок пути вдоль дороги, по которой продолжали ездить автобусы: мне «повезло», и один из них подарил мне порцию выхлопных газов.

Приятно удивило то, что на дистанции не было недостатка в питьевой воде, а волонтеры подавали стаканы пробегающим мимо.

Очень здорово встречать среди болельщиков своих знакомых, забег сразу становится еще теплее.

Так как дистанция была небольшой, я вновь старалась пробежать на высоком для себя темпе. В целом мне это удалось, и результатом я довольна.

Организаторы сделали все, чтобы от забега остались самые приятные впечатления: помимо отлично оборудованной зоны с раздевалками и хранением вещей, на финише всех ждали вкусные овсяные печеньки, а также тазики с водой и стаканом, чтобы умыться. Может быть, кому-то наличие тазиков покажется смешным, но это такое счастье!

А после забега все вокруг говорили одно: «Отличное воскресенье!».

КАК ЭТО БЫЛО? ПОСТАРАЮСЬ ВКРАТЦЕ.
БУДИЛЬНИК В 5 УТРА — ЧТОБЫ НЕ ОПОЗДАТЬ.

Улица, холод, дубачок… Паника, как бежать и что одевать?
В метро приложение на айфоне показало мне 10 градусов тепла, температура увеличивалась по часам и достигала 16 градусов. Заскриняла. О этот чудный день только начинался!.
Курский вокзал, билет до платформы Кусково, опять приложение на айфоне. На попытку узнать сколько по времени ехать, ввожу данные Курский = >Кусково, мне пишут: «Введите две НЕОДИНКОВЫЕ СТАНЦИИ», смеялась так громко на весь вагон, люди оборачивались.
Приложение «намбе ту» по погоде, на экране два дефиса. Не, ну что за день приколов сегодня.

Место старта, нас много, все позитивные, спортивные и в предвкушении бега. Мой номер 1122. Порадовал очень.
Моя дистанция 21,5 км. Пять кругов по необычайно красивому месту.
buk_003За это время я:
Замерзла вначале, согрелась после, в середине дистанции примерзли булки, и создавали некий дискомфорт, постоянно говорили стоп, хватит, идем в тепло. То ли наоборот меня подбадривали, давай быстрей беги время будет согреться, с этими мыслями бежала пять кругов.
Услышала от прохожих много чего. Дедушка кричал, что хорошо бегу. Второй мужчина – молодец. Третий мужчина все предлагал мне сократить путь, говорит – тут беги, скоси и всех обгонишь. Мило. Четвертый прохожий весело и задорно крикнул: – Ваши туда побежали. Женщина лет так 40, увидев меня вскрикнула от удивления — Какая хрупкая. Мое позитивное настроение так и выходило за рамки этого знойного морозного дня.
Объяснила на бегу бабушке, что бежим мы не по всей Москве сейчас (как думала она), а только у них по району. Помахала прохожему выгулявшему собаку.
Слегка ушла от трассы на втором кругу, последовав за женщиной, крикнув не туда ей, мы развернулись и увидели толпу людей, которые нас обогнали.
Услышала анекдот от друга — спортсмена, пожелала удачи в забеге на 50 км.
Постоянно держалась за мужчиной по бегу, старалась не отставать.
Финиш, медаль, счастьееее. Мое время 2.07.48.

А еще получила два тома книг от друга, в познание правильной техники бега. Спасибо большое.
Прекрасная трасса, прекрасные люди, пятая медаль в коллекции, замечательные фотографы на трассе. Спасибо Вам за столь чудесные фото!!!
Думаю о новом полумарафоне.